私は、うつな状態になったことがあります。
原因は、仕事やプライベートなことがいろいろ重なったことだと思います。
「もっと頑張らないと！」と思えば思うほど、気分は優れなくなっていきました。
一人になれば憂鬱になるし、夕暮れ、雨の日が辛かったです。
でも友人達が支えてくれました。
自分の殻に閉じこもっていてはいけない、なんでも話すようにと
アドバイスされました。
しばらくは、何人もの友人達が夜中であろうといつも
必用な時に会ってくれて、電話やメールで応対してくれました。
あとは、日常な生活から離れて、自分の一番してみたいことに没頭してみました。
釣り、絵を描く、歌うなど、いわゆる好きなことに没頭する「○○三昧」です。
ほかの事は忘れて、今「好きな、その事だけに集中、没頭する」ことで、
精神的に少しは気分は晴れました。
時間が少しずつ気分を癒してくれるのも事実です。
いろいろなことで行き詰っても、どうか焦らずに、
まず身近な人に話してみましょう。
私でよければ話してみてください。
そして、いろいろな趣味に没頭してみてください。